Комбинирането на сауна и масаж е един от най-добрите начини да подарите на тялото си пълноценно възстановяване. И двете процедури работят за подобряване на здравето, но редът, по който ги правите, може коренно да промени крайния резултат.
Често възниква въпросът: „Трябва ли първо да загрея тялото си или да оставя топлината за десерт?“. Ето какво казват специалистите по физиотерапия и спа процедури.
Сауна ПРЕДИ масаж: Златният стандарт
Повечето експерти са категорични – най-добрият вариант е да посетите сауната преди масаж. Ето защо тази последователност се счита за оптимална:
- Загряване на мускулите: Топлината в сауната повишава телесната температура и подобрява еластичността на мускулните влакна. Когато мускулите са предварително загрети, масажистът може да работи в по-голяма дълбочина с много по-малко усилия и без болка за клиента.
- Отпускане на нервната система: Сауната подготвя ума и тялото за релаксация. Когато легнете на масажната маса след сауна, вие вече сте излезли от състоянието на стрес, което позволява на масажа да подейства много по-ефективно.
- Омекотяване на кожата: Топлината и влагата отварят порите и омекотяват кожата, което позволява на масажните масла и лосиони да попият по-добре и да подхранят тъканите в дълбочина.
Важно правило:
Ако изберете този вариант, вземете душ след сауната и изчакайте около 10–15 минути, за да се нормализира пулсът ви, преди да влезете в масажния кабинет.
Сауна СЛЕД масаж: Рискове и съображения
Въпреки че звучи примамливо да завършите деня в топлата сауна, този ред крие някои рискове, които не бива да пренебрегвате:
- Прекомерно натоварване на сърцето: Масажът засилва кръвообращението по подобен начин на лека тренировка. Ако веднага след него влезете в горещата сауна, сърдечно-съдовата ви система може да се претовари, което води до замайване или гадене.
- Риск от дехидратация: Масажът стимулира лимфната система и отделянето на токсини, което изисква много вода. Сауната също дехидратира тялото чрез потене. Комбинирането им в този ред може да доведе до силно обезводняване и главоболие.
- Отмиване на маслата: Ако са ви правили ароматерапевтичен масаж със скъпи етерични масла, сауната веднага след него ще ги отмие, преди тялото ви да е успяло да усвои лечебните им свойства.
Кога можем да направим изключение?
Сауна след масаж е допустима само ако масажът е бил много лек и релаксиращ, и ако направите дълга пауза (поне 1-2 часа) между двете процедури, през която сте пили много течности.
Професионални съвети за безопасност:
- Хидратация: Пийте поне по 500 мл вода между двете процедури.
- Температура: Не прекалявайте с престоя в сауната преди масаж – 10 до 15 минути са напълно достатъчни, за да загреете мускулите.
- Слушайте тялото си: Ако почувствате слабост или сърцебиене, преустановете процедурата веднага.
Заключение
Ако искате да извлечете максимална полза за здравето си, спазвайте правилото: Първо сауна, после масаж. По този начин ще влезете в кабинета с подготвено тяло, отпуснати мускули и ще позволите на терапевта да свърши работата си много по-ефективно.
