Дълбокотъканият масаж е подходящ и често е много полезен за хора, които практикуват метода Пилатес. Тези две практики се препокриват отлично, защото работят върху едни и същи цели: правилна стойка, мускулен баланс, гъвкавост и подвижност.
Какво общо имат дълбокотъканият масаж и метода Пилатес?
И две:
- работят с дълбоките мускули на тялото
- подпомагат възстановяването на мускулния баланс и симетрията
- подобряват функцията на фасцията и меките тъкани
- предпазват от травми при физическо натоварване
Ползи от дълбокотъканният масаж за практикуващи метода Пилатес:
- По-бързо възстановяване
- След интензивни пилатес тренировки може да има мускулна болезненост или натрупано напрежение.
- Масажът ускорява мускулната регенерация, подобрявайки кръвообращението и отделянето на метаболитните отпадъци.
- Освобождаване на миофасциални ограничения
- Пилатес тренира дълбоките мускули, но понякога има участъци със залепнали фасции или тригерни точки, които ограничават движението.
- Дълбокотъканият масаж директно третира тези зони, повишавайки мобилността и ефективността на упражненията.
- Подобряване на стойката
- Ако човек практикува пилатес с цел подобряване на стойката, масажът ускорява този процес, като отпуска силно напрегнатите мускули и дава свобода на тялото да се движи правилно.
- Превенция на травми
- Масажът коригира мускулния дисбаланс, който пилатес не може да достигне напълно, особено ако има компенсаторни движения.
Кога да се внимава?
- След интензивен пилатес (особено с уреди) е добре масажът да не е в този ден – дайте почивка на тялото 24 часа.
- Ако имате прясна мускулна травма, дълбокотъканият масаж трябва да се приложи внимателно или да се замени с по-лек тип терапия.
Заключение:
Дълбокотъканият масаж е отлична добавка към метода Пилатес. Той подпомага възстановяването, подобрява подвижността, усилва ефекта от упражненията и поддържа мускулно-фасциалната система в оптимално състояние.
Оставете коментар