ПРЕДИ ДЪЛБОКОТЪКАНЕН МАСАЖ:

• Не яжте 1,5–2 часа преди масажа – препълненият стомах може да причини дискомфорт, при натиск върху торса.
• Хидратирайте се добре (но не и непосредствено преди масажа) – лека хидратация е полезна, но избягвайте да легнете на масажната маса с пълен пикочен мехур – това ще ви попречи да се опуснете.
• Избягвайте употребата на кофеин, алкохол и цигари непосредствено преди процедурата! – те влияят на кръвообращението и могат да намалят ефективността на масажа.
• Информирайте терапевта за болезнени места, скорошни травми или медицински състояния – масажистът ще прецени дали сте подходящ за дълбокотъканен масаж, ще направи план на масажа спрямо вашите нужди и ще прецизира техниката.
• Отидете на масаж с удобни дрехи – ще се чувствате по-комфортно не само преди, а и след процедурата.

 СЛЕД ДЪЛБОКОТЪКАНЕН МАСАЖ:

• Пийте много вода – това е задължително, тъй като като масажът подпомага освобождаването на токсините от организма.
• Починете си – избягвайте спорт, фитнес или тежко натоварване поне няколко часа – дайте време на тялото да се възстанови.
• Не яжте тежка храна непосредствено след масажа – ако сте гладни, изберете лека, здравословна храна (напр. салата, супа, смути, плодове, ядки и др.).
• Избягвайте алкохол и кофеин в следващите 6-12 часа – могат да дехидратират организма, да удължат възстановителния период и да намалят ефекта на детоксикацията.
• Препоръчитална е лека разходка с последващ лек стречинг – това ще подпомогне детоксикацията на организма и релаксацията на мускулите.
• Топъл душ или вана (по възможност с английска сол – epsom salt) – ще отпуснете допълнително мускулите, ще ускорите детоксикацията и възстановяването.

Редовният дълбокотъканен масаж има най-добър ефект, когато се комбинира с активна хидратация, движение (в дните след това) и качествен сън.