Дълбокотъканният и спортният масаж са две терапевтични техники, насочени към подобряване на състоянието на мускулите и фасцията, но с различни цели и приложения.
- Основна цел
- Дълбокотъканен масаж – фокусира се върху премахване на хронично мускулно напрежение и болка. Подходящ за хора със заседнал начин на живот, стрес или мускулни схващания.
- Спортен масаж – целенасочено помага на спортисти и физически активни хора за предотвратяване на травми, по-бързо възстановяване и повишаване на спортните резултати.
- Техники и интензивност
- Дълбокотъканен масаж – прилага се бавен и дълбок натиск върху мускулите и фасцията. Фокусът е върху премахването на повишения мускулен тонус чрез разтягане и дълбоко проникване в тъканите.
- Спортен масаж – съчетава различни техники (разтриване, омачкване, разтягане, натиск) в зависимост от целта и нуждите на спортиста. По-интензивен и динамичен, често включва активни движения и разтягания.
- Подходящ за:
- Дълбокотъканен масаж: хора с хронични болки, стрес, неправилна стойка, заседнал начин на живот или възстановяване от стари травми.
- Спортен масаж: спортисти (професионални и любители), хора с интензивно физическо натоварване или тези, които искат да подобрят представянето си и да предотвратят травми.
- Влияние върху тялото
- Дълбокотъканен масаж: насочен към възстановяване на мускулите, намаляване на хроничната болка и подобряване на гъвкавостта.
- Спортен масаж: подготвя мускулите преди натоварване и помага за възстановяването им след тренировки, намалява риска от травми и подобрява кръвообращението.
- Кога се прилага?
- Дълбокотъканен масаж – когато има хронични болки, повишен мускулен тонус или ограничена мобилност.
- Спортен масаж – преди тренировка (за загряване и подготовка) или след тренировка (за възстановяване и намаляване на мускулната умора).
Заключение: Ако страдаш от хронично напрежение, болки в гърба или схващания, дълбокотъканният масаж е по-подходящ. Ако си активен спортист и искаш да подобриш представянето си или да се възстановиш по-бързо, избери спортния масаж.
