Още от дълбока древност дълбокотъканият масаж е прилаган с лечебна цел – за облекчаване на болки в мускулите, ставите и за подобряване на подвижността.
При дълбокотъканият масаж, както се подразбира от името, тъканите се обработват в дълбочина. Акцентът е въздействие върху по-дълбоко прилежащите слоеве на мускулната и съединителната тъкан. Силата зависи от индивидуалния праг на болка на всеки клиент. Натискът е комбиниран с дълбоки и плавни движения като в класическия масаж. Масажните движения водят до премахване на срастванията, облекчаване на болката, подобряване на кръвообращението и лимфотока. Дълбокотъканният масаж спомага за по-ефективното изхвърляне на токсините от организма.
При редовно прилагане, дълбокотъканният масаж води до подобряване на общото здравословно състояние и засилване на имунитета. Той е изключително подходящ за редуциране на физическия и психически стрес, особено при хора, които водят по-заседнал начин на живот. Облекчението на болката настъпва след няколко масажа, в зависимост от степента на сериозност на проблема.

5 ползи от дълбокотъканният масаж:

1). По-ефективни тренировки.
Отпуснатите, по-малко напрегнати мускули ще ви дадат възможност да бъдете по-мобилни по време на тренировките. Това ще ви позволи да имате много по-ефективна тренировка, да изграждате по-лесно мускулна маса и да изгаряте ненужните калории.

2). Спокойно състояние на ума.
Изследванията показват, че масажът помага за понижаване на нивата на хормоните на стреса, като в същото време повишава нивата на „хормоните на щастието“ (невротрансмитери като допамин, окситоцин, серотонин, ендорфини и енкефалини).

3). По-добър сън.
Редовният масаж не само ще ви помогне да се чувствате добре, но и ще спите по-добре поради редуциране на болката и увеличаване нивото на серотонина.

4). Елиминирайте болката.
Дълбокотъканният масаж ще релаксира напрегнатите, претоварени мускули и прилежащата съединителна тъкан, за да облекчи неприятното усещане за болка в ставите и мускулите. Той също така допринася за по-бързото излекуване чрез подобряване на кръвообращението и намаляване на възпалителния процес (блокира се производството на възпалителни цитокини (TNF-алфа, интерлевкин-6 и HSP-27), което спира подуването и възпалението на мускулната тъкан).

5). Подобрете цялостното здраве.
Освен че благоприятства здравето на мускулите и тъканите, дълбокотъканният масаж влияе положително на цялостното ви здраве, като регулира кръвното налягане, намалява сърдечната честота и подобрява белодробната функция (чрез регулиране на хормоните на стреса, като норепинефрин, епинефрин и кортизол).

Искате ли да извлечете максимума от дълбокотъканния масаж? Следвайте тези важни съвети:

– Хидратирайте се! Хидратацията поддържа мускулната тъкан здрава, така че не забравяйте да пиете повече вода преди и след масажа. Приемането на повече течности от своя страна спомага и за по-интензивния детокс на организма. В противен случай, на следващия ден може да усещате лека до средна мускулна треска (от натрупалата се млечна киселина).

– Не тренирайте твърде скоро след масажа. Ползите от дълбокотъканния масаж ще продължат много по-дълго, ако не се заемете с друга физическа тренировка след масажа. Почивайте поне 12 часа преди следващата си тренировка.

– Оптимизирайте ползите от масажа, като включите допълнителни процедури за възстановяване след масажа. Използвайте инфрачервена сауна, контрастни (горещи/студени) вани или душове и компресионни ботуши/ръкави (апаратен лимфнен дренаж) за максимално възстановяване. Ще се почувствате страхотно и ще забележите значително повишаване на производителността следващия път, когато тренирате.

– Ако тренирате редовно и искате да се предпазите от травми е необходимо да планирате 75-90 минутен масаж на всеки 7-10 дни, за да помогнете на мускулите ви да се отпуснат, за да можете да тренирате по-усилено и да отсраните неприятното чувсво на болка.

Работете здраво! Тренирайте здраво! Но не забравяйте да релаксирате пълноценно! Прилагането на редовен дълбокотъканен масаж към вашата програма за възстановяване ще ви накара да се чувствате във форма, силни и готови да победите следващото си предизвикателство!